Как поднять настроение осенью: 7 эффективных способов

Ноябрь в России — депрессивный месяц, в который многие люди страдают от осенней депрессии.

20.11.2015
Как поднять настроение осенью: 7 эффективных способов
Летом легко находиться в тонусе, ведь вокруг много света, тепла и приятных запахов. Но, как только приходит дождливая осень, а за ней и мрачная зима, в организме обнаруживается нехватка гормона счастья. Снижение уровня серотонина, который отвечает за наше настроение, может привести к сезонной депрессии. Но не стоит расстраиваться: существуют способы даже в холодное время года оставаться в хорошем расположении духа. Сегодня мы расскажем вам о семи интересных способах, благодаря которым вы станете чувствовать себя гораздо более комфортно промозглой осенью.

1. Добавьте ярких красок

Неоднократно было замечено, что наше настроение напрямую зависит от количества света в жизни. В осеннюю пору не каждый может позволить себе поездку к тёплому морю и солнечным берегам. Ярко провести время можно и в наших широтах, например, побаловав себя посещением солярия.

Вокруг вас должны быть только светлые тона, которые напоминают о лете и хорошей погоде. Порадуйте себя небольшим шопингом, купите плакат с солнечным пейзажем, костюм в пастельных тонах или блузку ярко-жёлтого цвета. Помните, чем больше освещения и дома и на работе, тем лучше настрой.

Можно украсить цветами спальню, постелить разноцветное бельё, пить чай или кофе из чашек, раскрашенных в летние оттенки. Утверждают, что хорошо помогает справиться с начинающейся депрессией и сонливостью рисование. Фломастеры или яркая гуашь и немного фантазии – и тоски как не бывало.

2. Вдохните в жизнь свежести

Осенью стоит позволить себе подольше погулять по золотым листьям или полюбоваться первым снегом, зимой – вспомнить о детских забавах. Заряд бодрости можно получить, слепив снеговика, покатавшись на санках с горы, устроив себе лыжный поход.

Если делать вылазки вместе с семьёй или друзьями, потом будет о чём вспоминать в по-настоящему холодные сумеречные дни. Глоток свежести хорошо ощущается и во время простых прогулок по осенним улицам. Пройдитесь пешком до дома от метро, подышите чистым воздухом – и сразу станет на душе легче.

3. Общайтесь с интересными вам людьми

Погода уже не располагает к регулярным прогулкам, но настоящих друзей не стоит терять и осенью. Найдите время на совместные мероприятия или хотя бы позвоните приятным вам собеседникам. Главное, чтобы компания была приятная, а обстановка тёплая, и неважно где: на кухне у друзей, в кино или торговом центре.


Отвлечь сознание от морозной реальности просто и с помощью виртуального общения в социальных сетях. Здесь же можно увлечь себя кучей новых сериалов, позитивных роликов или фильмов. Не стоит слушать чушь о бесполезности телепередач, если что-то помогает улучшить настроение, значит, польза от этого есть.

4. Заботьтесь о своём теле

Осенью и зимой, когда ветра и холод не дают о себе забыть ни на минуту, уход за красотой женского организма как никогда важен. Масла, ароматические лампы, соли для ванн, приятные духи с запахами летних трав, подушечки с засушенными растениями – можно выбрать подходящий способ для себя.

Не стоит забывать о креме перед выходом из дома, а наносить средства по уходу лучше с улыбкой, настраиваясь на позитив. Оставаться здоровым в это время года трудно, если не есть много сладкого. Но, чтобы не навредить себе, а особенно своей талии, выбирайте природную фруктозу, её много в свежих фруктах, мёде и особом шоколаде.

5. Не забывайте о здоровье

Все знают, что зимой и осенью стоит с усиленным рвением закаляться, принимать витаминно-минеральные комплексы и налегать на цитрусы. Так же важно уделять достаточное для вашего организма количество времени на сон и отдых, не перегорая на работе.

Помните, что продлевает жизнь смех, поэтому посещайте места, где вам весело, например, сайты с анекдотами в интернете. Кстати, мало кто знает, но побороть целлюлит тоже намного проще, если держать себя в положительном тонусе.

6. Добавляйте больше уюта и тепла

Носите тёплую одежду, которая соответствует погоде за окном, ведь улыбка на лице лучше красного носа. Шарф и свитер ручной вязки отлично подойдут к осеннему гардеробу. Если приходится долго стоять на остановках, подумайте о приобретении утеплённой обуви и куртки достаточной длины.

В помещениях не всегда есть возможность греться у обогревателя, поэтому не забывайте о дополнительной одежде, которую можно взять с собой в сумке. Рабочую атмосферу легко поддерживать чашечкой горячего кофе с молоком или фруктового чая, которые не только настроят на деловой лад, но и согреют душу.

7. Влюбляйтесь

Осенью особенно хочется прилива новых эмоций, а что может быть лучше самого главного чувства в жизни? Если муж уже не так хорош, как был в молодости, тешьте себя воспоминаниями о прошлом, пересматривайте старые фотографии и получайте заряд положительных впечатлений от ностальгии.

Не обязательно искать взаимности от объекта симпатий, ведь можно влюбиться в известного политика, телеведущего, шоумена или актёра. Король песни Стас Михайлов, прекрасный и многоликий Сергей Безруков, британский красавец Колин Фёрт или другой артист – выбирайте кумиров на любой вкус.

В любом случае, помните, уже очень скоро наступит весна, которая вместе с капелью принесёт много бодрости, моментально улучшит настроение, а жизнь станет хотя бы чуточку счастливее, ведь всё будет делаться к лучшему.скачать dle 10.5фильмы бесплатно