Авитоминоз напрямую отражается на внешнем виде человека, поэтому важно его избежать.
В осенне-зимний период многие люди, живущие не в солнечных городах, страдают от авитаминоза. Как понять хватает ли организму витаминов? Из телевизоров сообщают, что витаминная недостаточность — это нормальное явление для жителей северных областей России. Но как при этом определит, коснулся ли вас авитаминоз, или же нет?
Специалисты в этой области уверены, что человеческому организму обычно не хватает сразу целого спектра важных витаминов, поэтому принимать необходимо сразу группу этих веществ. Как показывает практика, когда человек не употребляет в пищу мяса, у него наблюдается нехватка витаминов: D, A, E и биотина. Если человек мало кушает продуктов растительного происхождения, то наблюдается дефицит витаминов группы В и С.
Признаки, указывающие на авитаминоз
Если не хватает витаминов, то кожа становится шелушащейся и сухой. Кроме этого, можно наблюдать появление грубых шелушащихся чешуек эпидермиса. Стоит насторожиться и в том случае, если постоянно шелушатся и трескаются губы, образовались в уголках рта язвочки или трещинки, появилась угревая сыпь, синяки, проявляется нестандартная реакция на одежду или украшения. Все эти признаки и воспаления свидетельствуют, что организму не хватает витаминов.
При дефиците витаминов ноготки начинают становиться некрасивыми, ломкими и тусклыми. И чем бы человек их не укреплял и не мазал, положение остается в неизменном состоянии. Кроме этого, необходимо обратить внимание и на ногтевую пластину: если она бледная, на ней появились ямочки, пятна или полосы — явные признаки нехватки витаминов.
Если волосы выпадают, становятся безжизненными, ломкими, появляется седина, прыщики, на коже головы образуется перхоть или язвочки, присутствует постоянный зуд — это признаки нехватки определенных витаминов.
Один из самых серьезных признаков нехватки витаминов — снижение зрения, особенно в сумерках. Если у человека происходят частые воспалительные заболевания, припухают веки, выделения из глаз, постоянный зуд, непереносимость бликов, яркого света, развивается катаракта или происходит двоение в глазах, тогда его организм переживает сильный гиповитаминоз.
Шатаются зубы, наблюдается повышенная кровоточивость десен, появились язвочки на языке или щеках, язык стал другого цвета и покрылся налетом — все это явные признаки недостатка витаминов.
Появились боли в мышцах, происходит опухание суставов, возникают частые судороги, стала плохая координация в движениях? Вам точно нужно ко врачу, у вас гиповитаминоз! Если также появились отеки на руках или лице, то нужно срочно восполнять дефицит витаминов.
Изменяется или усиливается запах тела, появляется неприятное жжение, возникает холод в суставах или под кожей, мышечная слабость — все эти признаки указывают на дефицит витаминов.
Вы стали часто нервничать, не можете сконцентрироваться, появилась раздражительность, мучает бессонница, не хватает энергии, появилась депрессия или апатия — все эти признаки могут указывать, что просто в организме недостаточно витаминов.
Симптомы дефицита витаминов — частые поносы, набор веса, запоры, повышение уровня холестерина в крови, изменение вкусовых пристрастий, потеря аппетита, вкуса или обоняния.
В большинстве случаев, уменьшение полового влечения — это не усталость, как многим кажется, а несбалансированное питание.
У вас наблюдаются такие признаки? Что же делать?
Выход в любой ситуации найдется, просто нужно обратить особое внимание на рацион, в нем должны присутствовать следующие продукты — мясо, оливковое масло, множество молочных продуктов и продуктов из цельного зерна. Также не стоит недооценивать пользу орехов и пользу сельдерея — эти продукты должны обязательно присутствовать в рационе человека.
Не стоит сразу же бежать в аптеку и приобретать витамины, лучше всего посетить лечащего врача, который быстро с помощью биохимического анализа крови выяснит, каких конкретно витаминов не хватает именно вашему организму.
После этого доктор назначит лечение, а в некоторых случаях можно будет выявить и наличие серьезного заболевания. Дело в том, что во многих случаях симптоматика заболевания схожа с проявлением дефицита витаминов, поэтому врачи советую не прибегать к самолечению во избежание серьезных последствий.
А теперь давайте посмотрим на мнения наших читателей в комментариях ниже. Если у вас есть вопрос или вы хотите поделиться опытом, делитесь своим мнением используя форму ниже.
Будем благодарны если вы поделитесь этой статьей в соц. сетях. Уже поделились 27 человек.
