Манную кашу можно употреблять с фруктами, медом и орехами, делая ее вкус разнообразнее.

Польза манной каши: вкуснейшего блюда из детства
Любая каша представляет собой питательный и полезный для организма продукт. В зависимости от основного ингредиента, она может обладать самыми разными свойствами. Наш женский сайт рекомендует каждой женщине включить в свой рацион разнообразные каши.

Манная каша особенно необходима маленьким детям, которые в силу возраста плохо усваивают другие виды злаков. Подросткам и взрослым также рекомендуется хотя бы изредка употреблять манную кашу. Если включить этот питательный продукт в свой рацион, можно обзавестись крепким здоровьем и хорошим иммунитетом.

Некоторые люди не могут терпеть манную кашу. Тем не менее, диетологи считают такую кашу прекрасным продуктом и особенным блюдом для детского или диетического меню. Целые поколения людей выросли именно на манной каше, но сегодня появились мнения о том, что манку не стоит давать маленьким детям из-за специфического состава и особенностей формирования пищеварительного процесса у детей. В чем же скрывается истина?

Калорийность и состав манной каши

Манная крупа содержит большое количество углеводов (до 70%). В ней также присутствует 10% белка и небольшое количество пищевых волокон. В состав манки включен целый ряд витаминов группы В, РР и Е, а также тиамин, фолиевая кислота, пиридоксин и микроэлементы калия, фосфора, кальция и магния. Кроме того, в ней содержится цинк и железо.

Таким образом, можно сделать вывод, что манная каша представляет собой весьма калорийный продукт, который способен поддерживать энергетический баланс в организме взрослого человека. Даже если манку сварить на воде, в ней будет содержаться не менее 80 килокалорий на каждые 100 грамм. Молочная каша содержит еще больше килокалорий.

Польза манной каши

  • Питательный состав манной каши помогает нормализовать работу сердечной системы. Калий укрепляет сердечную мышцу, железо устраняет анемию и поддерживает хороший гемоглобин, цинк нормализует печеночную деятельность, а витамины группы B поддерживают здоровье нервной системы в норме.
  • Фолиевая кислота в составе манной каши повышает настроение, укрепляет иммунную систему, улучшает репродуктивную функцию женщин и помогает быстрее забеременеть.
  • Манную кашу рекомендуют всем, кто страдает от патологий пищеварительной системы. Она обладает слабым обволакивающим свойством и успокаивает болезненные проявления гастрита. Манная каша снимает желудочные спазмы.
  • Кашу из манной крупы рекомендуют всем людям пожилого возраста. Она улучшает состояние костей и зубов, а также укрепляет мышечную ткань благодаря витаминным компонентам. Манная каша может стать даже хорошим профилактическим средством от онкологических заболеваний желудочного тракта.
  • Каша из манки придает организму много энергии. Она хорошо подходит в качестве питательного блюда для выздоравливающих больных или послеоперационных пациентов. Особенно полезна такая каша для маленьких детей с ослабленным иммунитетом.
  • Манная каша снимает следы хронической усталости и почечной недостаточности.
  • Манная крупа обладает способностью всасывать вредные токсины из кишечника. Ее успешно используют для бережного очищения организма.
  • Манка не вызывает аллергических реакций или пищевой непереносимости. Исключение составляют лишь случаи аллергии на глютен.
  • Манная каша часто ассоциируется у взрослых с детством и беззаботной жизнью. Она повышает настроение и нормализует самочувствие.
  • Белок манной каши усваивается гораздо быстрее и лучше если она сварена на натуральном молоке.
  • Регулярное употребление манной каши гарантирует крепкое здоровье и нормальную работу кишечной системы.
  • Жидкая манная каша на воде может быть включена в рацион людей, стремящихся сбросить лишние килограммы.

  • Знали ли вы, насколько велика польза артишоков для каждого человека?
  • Прочитайте про пользу маракуйи для здоровья и хорошего настроения.
  • Узнайте про пользу жимолости — вкусной дачной ягоды.

    • Советы по приготовлению

    Для приготовления сытной каши используется половинка стакана манки на два стакана молока. Чтобы полезная каша во время варки не пригорела, нужно сначала вскипятить полстакана воды в кастрюле, а затем добавить туда молоко и дать ему закипеть. Манку высыпают в кипящую жидкость тонкой струйкой при постоянном перемешивании.

    Манная крупа полностью разваривается в течение пяти минут от момента закипания в воде или молоке. Для придания нежного вкуса в нее можно добавить немного сливочного масла. В этом случае калорийность продукта значительно возрастет.

    Готовить манную кашу можно самыми разными способами. Для придания неповторимого вкуса в нее добавляют бананы, ваниль, корицу, сухофрукты, мед, овсяные хлопья, ягоды, груши, орехи, клубнику, малину и другие ингредиенты. Из манной каши готовят запеканки и другие кондитерские изделия, а также ее часто добавляют в начинку для теста. Она впитывает лишнюю влагу и при этом не перебивает вкус основных ингредиентов.

    Противопоказания для употребления манной каши

  • Каша из манной крупы является калорийным блюдом, обладающим высоким гликемическим индексом. Если употреблять ее регулярно и в больших количествах, можно довольно быстро набрать лишние килограммы.
  • Чрезмерное увлечение манной кашей может спровоцировать проблемы с пищеварением. Сладкая и густая манная каша может вызвать запор. Необходимо соблюдать меру и чередовать манную кашу с другими видами каш.
  • Каша на основе манной крупы не рекомендуется для людей с сахарным диабетом. Она также не подходит тем, кто страдает от аллергии на глютен и клейковину.

    • Прочитайте также про пользу льняной каши и про пользу пшенной каши.




    А теперь давайте посмотрим на мнения наших читателей в комментариях ниже. Если у вас есть вопрос или вы хотите поделиться опытом, делитесь своим мнением используя форму ниже.

    Будем благодарны если вы поделитесь этой статьей в соц. сетях. Уже поделились 27 человек.